Comer Emocional: Como Nomear Sentimentos Pode Ajudar
Vou te fazer uma pergunta simples: você sabe nomear seus sentimentos?
Você sabe nomear o que sente?
Muitas vezes passamos o dia sem sentir nada, mas será que você não sentiu ou não soube nomear?! Às vezes resumimos nossos sentimentos em alegria, tristeza, raiva ou medo. Mas sentimos muito além disso: sentimos confiança, esperança, vergonha, culpa, frustração, cansaço, arrependimento, etc. E essa falta de clareza pode estar nos fazendo comer para esquecer.
O que está por trás do "vício" em doce?
Muitas vezes aquele "vício" em doce pode ser você querendo esconder um sentimento que te incomoda, até porque comer é prazeroso, nos traz um bem-estar.
E não me entenda mal, isso não é sobre proibir o doce, é sobre entender por que ele aparece.
Nomear para não repetir
Então, antes de cortar o doce da sua vida, por que você não começa a nomear esses sentimentos?
Comece hoje: da próxima vez que sentir vontade de comer um doce, pare e se pergunte, o que estou sentindo agora?
Comentários